NIVEL BASICO

Orden de los ejercicios

​

Comenzamos por lo primero, que es el nivel básico.

Aun cuando haya gente que ya ha hecho muchas cosas en este ámbito, recomiendo que se preste atención a cada detalle, ya que esto es un enfoque diferente y con objetivos muy precisos, que están presentes desde el primer día, aunque no se mencionen.

Mira cada video con atención. Si no entiendes algo, pregunta. Es importante.

Nombre del video

        LINK

Semana 1       QUAINI method. 1. N Básico, Círculos           Hacerlo 2 o 3 días                   https://youtu.be/Bz2icB2neNs

Semana 2       QUAINI method. 1. N Básico, Círculos           Hacerlo 3 días                         https://youtu.be/Bz2icB2neNs

Semana 3            QUAINI method.  2. N Básico, Estiramiento en suelo Aprendizaje.             https://youtu.be/RaIk0gTm-zg

                                    QUAINI method.  1. N Básico, Círculos                                                           https://youtu.be/Bz2icB2neNs

                                    QUAINI method. 6. N Básico, SS, Aprender estiramiento lumbar en sillón https://youtu.be/ydmqpkgVlCM

                                    QUAINI method. 1. N Básico, Círculos                                                            https://youtu.be/Bz2icB2neNs

Semana 4

QUAINI method. 2. N Básico, Estiramiento en suelo Aprendizaje.    QUAINI method. 1. N Básico, Círculos                                                

QUAINI method. 6. N Básico, SS, Aprender estiramiento lumbar en sillón   

QUAINI method. 1. N Básico, Círculos                                                 

https://youtu.be/RaIk0gTm-zg

https://youtu.be/Bz2icB2neNs

https://youtu.be/ydmqpkgVlCM                                         

 https://youtu.be/Bz2icB2neNs                                           

Semana 5

QUAINI method. 5. N Básico, Mover y estirar                                      

Introducción al QUAINI M de acondicionamiento y corrección postural

QUAINI method. 3. N Básico, Estiramiento dinámico.                        

QUAINI method. 7. NB, Explicación 2. Cuello y lumbares                   

QUAINI method. 8. N Básico, Buenos días con Pijamas. (SS)           

QUAINI method. 1. N Básico, Círculos                                                  

Semana 6

QUAINI method. 2. N Básico, Estiramiento en suelo Aprendizaje     

QUAINI method. 8. N Básico, Buenos días con Pijamas. (SS)         

QUAINI method. 3. N Básico, Estiramiento dinámico.                        

QUAINI method. 1. N Básico, Círculos                                                 

QUAINI method. 5. N Básico, Mover y estirar                                      

QUAINI method. 6. N Básico, SS, Aprender estiramiento lumbar en sillón  

Semana 7

QUAINI method. 9. N Básico, Rutina sin suelo.

QUAINI method. 1. N Básico, Círculos

QUAINI method. 2. N Básico, Estiramiento en suelo Aprendizaje

QUAINI method. 8. N Básico, Buenos días con Pijamas. (SS)

QUAINI method. 3. N Básico, Estiramiento dinámico.

QUAINI method. 6. N Básico, SS, Aprender estiramiento lumbar en sillón       

Semana 8

QUAINI method.10.N Básico, Aprender pushups.                      

QUAINI method. 8. N Básico, Buenos días con Pijamas. (SS)         

QUAINI method. 11. N Básico, RUTINA COMPLETA 1                       

QUAINI method. 9. N Básico, Rutina sin suelo                                  

QUAINI method. 2. N Básico, Estiramiento en suelo Aprendizaje